Pár kilo navíc? Ne tak docela. Až polovina jedenáctiletých chlapců nemá zdravou váhu, nadváhou nebo obezitou trpí každé páté dítě v Česku. Podle mezinárodní studie Health Behaviour in School-aged Children (HBSC) tento podíl dál roste a bez včasné prevence se situace bude zhoršovat.
Život zkracuje obezita v průměru o devět let. Vede také ke zvýšenému riziku mrtvice, cukrovky nebo kloubních onemocnění. Nejde ale jen o fyzické zdraví. Podle odborníků je vnímání vlastního těla úzce spojené s psychickou pohodou, a to zejména v období dospívání. Nadváha tak kromě fyzických potíží může dítěti způsobovat i stres, úzkost nebo depresi.
Kde se stala chyba?
Obezita u dětí narůstá dlouhodobě. Podle dat Státního zdravotního ústavu, který vývoj dětské hmotnosti sleduje už od roku 1991, ale velký nárůst nastal během pandemie covidu-19. Situace se od té doby dál pomalu zhoršuje.
„Nárůst počtu dětí s nadváhu a obezitou se neděje skokově. Je mírný, ale kontinuální, plíživý. Česká populace si na to ‚vizuálně zvyká‘ a fakt, že na ulicích potkáváme více a více dětí s kily navíc, nejspíš neregistrujeme,“ varuje vedoucí výzkumného týmu HBSC Michal Kalman.
Ukazuje se, že klíčovou roli hraje rodina. Podle dat Národního screeningového centra má 70 procent dětí s nadváhou stejný problém i v rodině.
Rodino, pohni se
Na význam rodinného prostředí v prevenci dětské obezity upozorňuje Týden pro rodinu, který má letos motto „Rodino, pohni se!“. Akce, která potrvá do neděle 17. května, vybízí rodiny ke společné fyzické aktivitě.
Podle pořadatelů nemusí jít nutně o sportování, pro začátek může stačit procházka nebo výlet. „Když se rodina hýbe společně, zlepšuje se fyzická kondice a zároveň se posilují vztahy,“ uvádí Jan Zajíček, předseda Rodinného svazu, který akci pořádá.
To potvrzují i zahraniční výzkumy, podle kterých je pravidelná společná fyzická aktivita rodiny spojená i s nižší mírou stresu, úzkosti a deprese u dětí, zároveň posiluje i kvalitu rodinných vztahů.
Musí se zapojit i rodič
Není potřeba každý den uběhnout několik kilometrů, spíš je dobré se zaměřit na pravidelný a přirozený pohyb, jako je chůze. Místo na výlet autem je tedy možné s dětmi vyrazit na kole nebo pěšky, chodit na společné procházky nebo trávit více času hraním venku. Pediatr Cyril Matějka (populární díky své praktické knize Děcké lékařství), který zaštiťuje letošní ročník Týdne pro rodinu, připomíná, že při zařazování pohybu je důležité, aby se zapojili i rodiče. „Když se budete hýbat vy, budou se hýbat i děti. Je nemožné chtít po dítěti něco, když mu nejdete příkladem,“ upozorňuje.
Mezi další faktory, které k nadváze přispívají, patří podle České lékařské komory nadměrný energetický příjem a nevyvážené stravovací návyky.
Rodiče i děti by se proto měli vyhýbat jídlům, která mají vysoký obsah tuku a cukru. Je naopak lepší volit potraviny, které obsahují bílkoviny. Ideální je zařadit třeba luštěniny, sladkosti z obchodu naopak omezit a nahradit třeba ovocem. Odborníci také doporučují nezařazovat do jídelníčku příliš často smažená jídla, fast food nebo slazené nápoje.
Prevenci řeší i stát
Nárůst dětské obezity dlouhodobě řeší i stát. Na začátku roku 2025 spustil ve spolupráci s Českou lékařskou komorou a Národním screeningovým centrem pilotní projekt Buď Fit 24, který cílí na děti s nadváhou ve věku od šesti do jedenácti let.
„Děti s nadváhou jsou ideální cílovou skupinou pro preventivní programy, protože jejich zdravotní stav je stále reverzibilní (dá se zvrátit). U těchto dětí je vyšší šance na návrat k normální hmotnosti. Nechceme je trestat, ale ukázat jim hravou cestou, že pohyb a zdravé jídlo mohou být zábava,“ vysvětluje odborný garant programu Petr Jehlička z České kardiologické společnosti.
Podle něj jsou děti v tomto věku navíc ochotnější měnit svůj životní styl a je pro ně snadnější přijmout zdravé stravovací návyky.
Cílem programu Buď Fit 24 je snížit BMI (Body Mass Index) dítěte o pět procent. BMI se používá jako orientační ukazatel zdravé hmotnosti a pracuje s výškou a váhou, ale i věkem a pohlavím. Aby tedy 13 letý chlapec měřící 155 centimetrů a vážící 90 kilogramů snížil své BMI o požadovaných pět procent, musel by zhubnout asi čtyři a půl kila.
Každé dítě zapojené do programu dostane fitness náramek propojený s mobilní aplikací. Tam pomocí hry sleduje svou denní fyzickou aktivitu i zdravé stravování. Za splněné úkoly získává odměny a možnost sbírat postavy superhrdinů. Součástí jsou také pravidelné kontroly u dětského praktického lékaře.
Po více než roce je v programu zapojených téměř 750 dětí. Výsledky ukazují, že i když úbytek na váze u většiny nedosahuje vytyčených pěti procent BMI, účastníci se více zajímají o to, co jí, a také mají pravidelnější pohyb. „Děti se prokazatelně více hýbou a u některých došlo i k plánovanému snížení BMI. Projekt poskytuje prvotní impuls, na který je ale zapotřebí navázat dalším vstřícným prostředím v komunitách,“ komentoval v dubnu pro ČT24 Michal Hink z Národního screeningového centra.
